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  2月3日下(xia)午,國家衛生健(jian)康委(wei)召開(kai)新聞發布(bu)會。當下(xia),一線醫務(wu)人員(yuan)、社區登記排(pai)查人員(yuan)等(deng)re)巳海 敲媼lin)的心理(li)和(he)身體的負荷都ji)艽螅 綰魏俠li)調整他們的心身健(jian)康顯得尤(you)為重要。北京回龍觀醫院黨委(wei)書(shu)記、北京心理(li)危(wei)機研究與(yu)干預中心主任楊甫德(de)表示,可(ke)以(yi)從(cong)輪(lun)休、宣泄(xie)負hao)媲樾鰲?實痹碩dong)和(he)家人溝通等(deng)方面進(jin)行合理(li)的心身調整。

  第一、每個人的工作(zuo)強度都ji)bu)可(ke)以(yi)持續太長時間,應該合理(li)為這(zhe)些(xie)人群設置班值(zhi),設置工作(zuo)持續時間,適當輪(lun)休,在(zai)他們工作(zuo)之余的休息場所(suo),能夠播放一些(xie)輕(qing)音樂,讓(rang)他們能夠在(zai)休息時得到最(zui)快(kuai)的、最(zui)好(hao)的放松(song)。

  第二、自己(ji)掌握一些(xie)宣泄(xie)負hao)媲樾韉姆絞椒椒  蛭 扛鋈嗽zai)負hao)媲樾韉陌guo)之下(xia),如果(guo)不(bu)加調整、不(bu)會調整,真的有可(ke)能會出問題。心情特別(bie)壓抑,可(ke)以(yi)痛痛快(kuai)快(kuai)的找一個沒(mei)人的地方,自己(ji)好(hao)好(hao)哭一場;如果(guo)有條件,辦(ban)公室或者工作(zuo)休息的場所(suo),放個沙袋,放個拳擊袋,花幾分鐘的時間做一些(xie)拳擊性(xing)的運動(dong),也bu)崧砩系玫椒潘song)和(he)調整;還可(ke)以(yi)去做一些(xie)語音聊天,找自己(ji)特別(bie)想聊的人說說話,這(zhe)也是一種很好(hao)的注意(yi)力分散和(he)轉移的方法,會起到比較好(hao)的放松(song)效(xiao)果(guo)。

  第三、積極地做一些(xie)方便(bian)的運動(dong),比re)縭夷詰腦碩dong),打太極拳、舉(ju)重、仰臥(wo)起坐等(deng)等(deng),運動(dong)一方面會提高肌體的抵抗力,另一方面也是非常(chang)好(hao)的減壓方式jian)/p>

  第四、這(zhe)些(xie)人很長時間都沒(mei)有回家,或者很長時間沒(mei)有見(jian)到親人,一定(ding)要通過可(ke)能的途徑,第一時間或者定(ding)期與(yu)家人溝通交流。


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